Le sculpteur de la performance est capable de faire une préparation physique ou une réathlétisation pour optimiser la performance des sportifs amateurs comme pour les sportifs professionnels que ce soit pour le tennis, le golf, le foot et tous les sports où l’on souhaite se dépasser.
De quoi parle-t-on ?
Le sculpteur de la performance vous accompagnera pour réaliser vos objectifs sportifs à tout âge en tenant compte de votre parcours et de votre santé. Exemple : augmentez son niveau de classement au tennis, golf, kite, surf… Il pourra également vous remettre sur les rails lors d’une reprise sportive après un arrêt prolongé (blessures, accouchement ou autres).
Un sculpteur de la performance est diplômé en tant que coach sportif et sa valeur ajoutée c’est d’avoir des connaissances approfondies en biomécanique, en anatomie fonctionnelle et en pathologie pour pouvoir être l’interface entre le sport et le monde médical. Ce qui les différencie c’est de faire un bilan de forme pour connaître l’état des lieux de la douleur, de la souplesse musculaire, de la force musculaire et de la vigilance musculaire.
Public cible
- Coach sportif
- Professeur de Pilates
- Professeur de yoga
- Masseur kinésithérapeute
- Ostéopathe
Prérequis nécessaire
- BPJEPS
- CQP
- Certification en yoga ou Pilates
- Diplôme de STAPS
Objectif de la formation
Être capable à l’issue de la formation d’établir un programme de renforcement musculaire et de réathlétisation en tenant compte de l’âge : adolescents, hommes, femmes et séniors.
Également de leur pathologie (scoliose, reprise après entorse du genou, reprise d’activité après accouchement, mal au dos…).
- Travail des muscles posturaux
- Analyse biomécanique des chaines musculaires
- Analyse du geste sportif
- Être capable de détecter les muscles agonistes et antagonistes et adapter le travail musculaire
- Notions de proprioception
- Proposer un programme de récupération « recovered »
Objectif pédagogique
- Evaluer les besoins en réhabilitation de la fonction musculaire (douleur musculaire, force, endurance souplesse et vigilance)
- Concevoir et adapter un programme d’exercices adaptés aux objectifs du client (coaching sur mesure sur le sexe, l’âge et la pathologie)
- Évaluer l’efficacité du programme et le réajuster en fonction des résultats obtenus
- Être capable d’évaluer la capacité et la performance et la faire évoluer selon des objectifs
- Donner des programmes de renforcement musculaire pour optimiser la performance de chaque individu
- Comprendre les pathologies les plus courantes pour pouvoir mieux encadrer et travailler en synergie avec le corps médical (kiné, médecin)
Contenu détaillé de la formation
Méthode pédagogique : la formation sera interactive et pratique alternant théorie et mise en pratique à travers des exercices individuel et en groupe
Modalités : en présentiel
Durée de la formation : 2 weekends soit 30 h
Premier WEEK END
Durée 2 jours (14 h)
Jour 1
matin
- Introduction à l’anatomie et à la physiologie musculaire
- Les différents muscles du corps humain, l’importance de connaître leurs différentes formes : fusiformes, penniformes
- Myotypologies : fibres I, fibres IIb
- Les modes de contraction : mode noble, concentrique, statique et excentrique
- Les modes dérivés : pliométrie, stato-dynamique
- Travail analytique, travail en chaine musculaire
- Notion de muscles agonistes, antagonistes et synergiquesRéduction des tensions musculaires et des contractures
Après-midi
- Travail pratique, analytique, muscle cible
- Travail en chaine : ouverte, fermée, chaine série, parallèle, chaine intérieure, postérieure, latérale, controlatérale, homo latérale
Jour 2
matin
- Physiologie selon l’âge et le sexe (femmes enceintes et ménopause)
- Biomécanique des structures : structure osseuse, ligamentaire, tendineuse, cartilagineuse
- Mise en pratique d’exercices au poids de corps avec des exercices pour débutants jusqu’à confirmé
Évaluation
- Evaluation pratique et théorique du premier week-end
deuxième WEEK END
Durée 2 jours (14 h)
Jour 1
matin
- Notion de pathologie sportive
- Traumatologie : os et muscle
- Fracture, entorse, déchirure musculaire, claquage, élongation, courbatures, contractures, tendinites
- Rhumatologie : arthrose
- Cervicalgie, dorsalgie, lombalgie
- Neurologie centrale, périphérique
- Paraplégie, hémiplégie
- Sciatique, névralgie cervico brachiale
Après-midi
- Exercices, indications et contre-indications, élaboration de séances types
- Notion de proprioception en décharge et semi-charge (sans appui et avec appui partiel)
Jour 2
matin
- Techniques de récupération
- Théorie et pratique, cryothérapie, récupération active, électrothérapie, massage, étirements
- L’évaluation des compétences acquises se fera tout au long de la formation à travers des exercices pratiques et des mises en situation
- Un questionnaire d’évaluation sera remis en fin de formation pour recueillir les impressions et les avis des participants
Évaluation
- Evaluation pratique et théorique du premier week-end
