De quoi parle-t-on ?
La formation en chaîne musculaire fonctionnelle est plus spécifique et permet d’apprendre aux différents acteurs du sport et de la santé à concevoir des séances d’activité physique adaptées à tous les âges et types de pathologies en s’appuyant sur les phénomènes biomécaniques et physiologiques des chaînes musculaires.
Elle permet également de travailler le renforcement musculaire pour augmenter la performance.
Public cible
- Les professionnels de santé déjà en activité (ostéopathe, kinésithérapeute, coach sportif, préparateur physique, etc…) ayant les prérequis nécessaires.
- Les personnes ne disposant pas de qualification permettant l’encadrement de clients contre rémunération (CF code du sport).
Prérequis nécessaire
- Avoir des connaissances minimales en activité physique et sportive.
- Avoir un CQP (ou diplôme de kiné, ostéopathe, STAPS, BPJEPS, certification Yoga ou Pilates).
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, les participants seront capables d’échafauder une séance d’activité physique :
- pour les adolescents.
- pour les femmes enceintes.
- pour les hommes et les femmes.
- pour les seniors.
Ils seront également capables de faire travailler aussi bien des personnes faibles musculairement ou atteintes de pathologies que des athlètes confirmés. Cette formation leur permettra d’acquérir des compétences pour moduler l’effort musculaire selon les principes de la biomécanique et du travail en chaîne musculaire fonctionnelle.
Objectif pédagogique
La formation sera interactive et pratique, alternant théorie et mise en pratique à travers des exercices individuels et en groupe.
Contenu détaillé de la formation
Méthode pédagogique : la formation sera interactive et pratique alternant théorie et mise en pratique à travers des exercices individuels et en groupe.
Modalités : en présentiel.
Durée de la formation : 3 modules soit 8h.
MODULE 1
Durée 2h
Physiologie
musculaire
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les bases du fonctionnement musculaire global vs analytique.
- Identifier les différentes structures musculaires.
- Comprendre le rôle des fibres musculaires et des filaments d’actine et de myosine dans la contraction musculaire.
Contenu
- Introduction à la physiologie musculaire.
- Les différents types de muscles et leur fonctionnement.
- Les fibres musculaires : types et caractéristiques.
- Les filaments d’actine et de myosine et leur rôle dans la contraction musculaire.
- La différence entre un mouvement global et un mouvement analytique.
Modalités
d’évaluation
- Quiz de connaissances.
MODULE 2
Durée 2h
Biomécanique
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les bases de la mécanique humaine pour comprendre les leviers et les forces.
- Identifier les différents types de forces impliquées dans les mouvements humains.
- Comprendre les lois de Newton et leur application dans les mouvements humains.
Contenu
- Introduction à la biomécanique.
- Les différents types de forces impliquées dans les mouvements humains.
- Les lois de Newton et leur application dans les mouvements humains.
- Les différents types de leviers et leur fonctionnement.
- Les différentes forces impliquées dans les mouvements du corps.
Modalités
d’évaluation
- Exercices pratiques.
MODULE 3
Durée 4h
Pratique :
renforcement musculaire
en chaîne
Objectifs pédagogiques
- Appliquer les méthodes spécifiques du travail en chaîne.
- Comprendre les principes de la coordination
intermusculaire. - Savoir comment créer un programme de
renforcement musculaire en chaîne.
Contenu
- Introduction à la méthode du renforcement musculaire en chaîne.
- Les principes de la coordination intermusculaire.
- Les différents exercices de renforcement musculaire en chaîne.
- La création d’un programme de renforcement musculaire en chaîne.
- Les erreurs courantes à éviter lors du travail en chaîne.
Modalités
d’évaluation
- Évaluation pratique.
- Questionnaire d’évaluation.
