De quoi parle-t-on ?
Cette technique originale est basée uniquement sur l’emploi de bouteilles d’eau pour faire du renforcement musculaire adapté selon l’âge et le sexe.
Enseigner aux professionnels du sport et de la santé une méthode de renforcement musculaire qu’ils pourront facilement reproduire en tous lieux (domicile ou extérieur), aussi bien en cours individuels qu’en cours collectifs.
Cette technique permet de tonifier, de renforcer les muscles profonds (para vertébraux) et de travailler l’équilibre et la proprioception.
Grâce à différents niveaux de difficulté, cette technique s’adresse aussi bien à un public débutant qu’à un public très confirmé.
De plus on peut souligner l’aspect écologique de cette méthode, utilisant et réutilisant des bouteilles plastiques.
Public cible
- Les professionnels de santé déjà en activité (ostéopathe, kinésithérapeute, coach sportif, préparateur physique, autre avec prérequis).
- Les personnes ne disposant pas de qualification permettant l’encadrement de clients contre rémunération (CF code du sport).
Prérequis nécessaire
- Avoir des connaissances minimales en activité physique et sportive.
- Avoir un CQP (ou diplôme de kiné, ostéopathe, STAPS, BPJEPS, certification Yoga ou Pilates).
Objectifs de la formation
Être capable à l’issue de la formation d’établir un programme de renforcement à partir d’un catalogue de 80 exercices avec bouteille, en fonction du niveau des pratiquants, du débutant au confirmé.
Grâce à cet outil, le participant pourra faire travailler tous les groupes musculaires de façon globale et analytique, il pourra ainsi faire travailler efficacement équilibre et proprioception.
Objectif pédagogique
La formation sera interactive et pratique, alternant théorie et mise en pratique à travers des exercices individuels et en groupe.
Contenu détaillé de la formation
Méthode pédagogique : la formation sera interactive et pratique alternant théorie et mise en pratique à travers des exercices individuels et en groupe.
Modalités : en présentiel.
Durée de la formation : 3 modules soit 8h.
MODULE 1
Durée 2h
Physiologie
musculaire
Objectifs pédagogiques
- Appréhender les différents modes de contraction pour établir des exercices analytiques et en chaîne (musculaire) pour répondre aux besoins du sujet selon son âge et son sexe.
Contenu
- Connaître les bases physiologiques musculaires, les modes de contractions, les différents paramètres par rapport à l’âge et au sexe (croissance, senior, ménopause).
Modalités
d’évaluation
- Quiz de connaissances.
MODULE 2
Durée 4h
Anatomie et
biomécanique
Objectifs pédagogiques
- Mise en place d’exercices adaptés à la morphologie et à l’âge en tenant compte des bases anatomiques en s’appuyant sur la biomécanique pour respecter l’intégrité physique ou ne pas blesser le sujet.
- Pour être performant par rapport aux objectifs (renforcement musculaire).
Contenu
- Apprendre les bases anatomiques osseuses musculaires et articulaires en s’appuyant sur les principes biomécaniques.
- Apprendre l’importance des leviers humains (sur le corps) et des moments de force lors d’une séance.
Modalités
d’évaluation
- Exercices pratiques.
MODULE 3
Durée 4h
Équilibre et
proprioception
Objectifs pédagogiques
- Avoir des notions de proprioception et d’équilibre pour établir une séance en progression.
Contenu
- Mise en place d’exercices faisant intervenir l’équilibre et la proprioception en progression lors de la séance.
Modalités
d’évaluation
- Aucune.
MODULE 4
Durée 20h
Pratique
Renforcement musculaire
avec bouteilles
Objectifs pédagogiques
- Être capable d’animer une séance de renforcement musculaire avec bouteilles d’eau selon le niveau physique de la personne (du débutant au confirmé).
Contenu
- Mise en place pratique d’une batterie d’exercices sollicitant les différentes parties du corps, en progression, du plus simple au plus difficile.
Modalités
d’évaluation
- Évaluation pratique.
- Questionnaire d’évaluation.
MODULE 5
Durée 2h
Pathologies
Objectifs pédagogiques
- Avoir des connaissances sur les pathologies pour répondre à tout type de sportif en activité ou en reprise d’activité pour améliorer son état physique/ sa santé.
Contenu
- Pathologie (tendinite, scoliose, arthrose).
- Notions sur les différentes pathologies pour pouvoir prévenir et orienter le sportif vers le corps médical.
Modalités
d’évaluation
- Questionnaire d’évaluation.
